Exercices pour le bas du dos-Petits conseils- Dernière partie

Bonjour,

Comment allez vous. Comment c’est passé votre pratique des exercices pour le bas du dos.

Voici quelques conseils supplémentaires

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Article de : Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail.

L’activité physique quotidienne, même pendant seulement 15 à 30 minutes, procure les plus grands bienfaits.
L’intensité des exercices doit rester dans son zone de confort. Le principe « pas de progrès sans douleur » ne s’applique pas – ne pas le suivre.
Ne pas faire d’exercice peu de temps après le réveil.
En plus des exercices pour le dos, faire de légers exercices cardiovasculaires tels que la marche (le meilleur), le cyclisme et la natation.
Éviter d’utiliser des poids additionnels. Si on veut accroître l’intensité des exercices, augmenter plutôt le nombre de répétitions.
Être patient et ne pas abandonner. Il faut du temps pour ressentir les bienfaits de l’activité physique.

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Je vous souhaite un bon dos. Continuer de me suivre bientôt je vous parlerai d’exercices pour les articulations.

Et n’hésitez pas à me contacter pour toutes questions ou commentaires.

*Vous avec une douleur musculaire-articulaire, vous souffrez d’insomnie, de trouble digestif, il me fera plaisir de vous aider à le régler.

*Vous voulez faire de la prévention, je saurai vous guider.

*Pour vous ou une personne que vous connaissez. Contactez moi

Sarah votre massothérapeute agréée FQM.