Exercices pour le bas du dos-Petits conseils- Dernière partie

Bonjour,

Comment allez vous. Comment c’est passé votre pratique des exercices pour le bas du dos.

Voici quelques conseils supplémentaires

*****
Article de : Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail.

  • L’activité physique quotidienne, même pendant seulement 15 à 30 minutes, procure les plus grands bienfaits.
  • L’intensité des exercices doit rester dans son zone de confort. Le principe « pas de progrès sans douleur » ne s’applique pas – ne pas le suivre.
  • Ne pas faire d’exercice peu de temps après le réveil.
  • En plus des exercices pour le dos, faire de légers exercices cardiovasculaires tels que la marche (le meilleur), le cyclisme et la natation.
  • Éviter d’utiliser des poids additionnels. Si on veut accroître l’intensité des exercices, augmenter plutôt le nombre de répétitions.
  • Être patient et ne pas abandonner. Il faut du temps pour ressentir les bienfaits de l’activité physique.

****

Je vous souhaite un bon dos. Continuer de me suivre bientôt je vous parlerai d’exercices pour les articulations.

Et n’hésitez pas à me contacter pour toutes questions ou commentaires.

*Vous avec une douleur musculaire-articulaire, vous souffrez d’insomnie, de trouble digestif, il me fera plaisir de vous aider à le régler.

*Vous voulez faire de la prévention, je saurai vous guider.

*Pour vous ou une personne que vous connaissez. Contactez moi

Sarah votre  massothérapeute agréée FQM.

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