L’arrivé de septembre signifie pour certains plus de marche, tandis que pour d’autre c’est l’inverse, comme pour moi 🙂

Savais tu que :

• 10 000 pas par jour contribuent à la forme cardiovasculaire et à la prévention des maladies cardiaques
• 15 000 pas par jour aident à perdre du poids.

Que tu ais un objectif de 10 km par jour ou que tu fasses simplement du freestyle, cet exercice est appréciée de plusieurs car c’est simple, efficace et totalement gratuit !

Voici donc 7 effets qu’à la marche sur ta santé.

1-Circulation
La marche fait battre ton cœur, améliorant ainsi la circulation sanguine dans tout le corps, du cerveau aux orteils.
Cela aide à apporter de l’oxygène vital à toutes les cellules et à éliminer les déchets.

2-Gestion du poids
Lorsque tu bouges, tu brûles des calories.
Une personne marchant à seulement 2,5 miles par heure brûlera environ 100 calories par mile.
De plus, cela pourrait encourager à faire des choix alimentaires plus sains.
Assure-toi d’avoir la capacité physique (articulaire ou autre) pour le faire

3-Humeur
La marche peut déclencher des neurotransmetteurs de bien-être comme la sérotonine et la dopamine.
Cela pourrait certainement aider les personnes souffrant d’anxiété et aider en même temps à trouver un meilleur sommeil
Se trouver un ou une ami de marche et doublez les ondes positives !

4-Métabolisme
L’exercice aide à augmenter la masse musculaire maigre, ce qui augmente la vitesse à laquelle ton corps brûle des calories pour produire de l’énergie.
Une marche rapide le matin peut accélérer ton taux métabolique pendant plusieurs heures, t’aidant ainsi à tirer le meilleur parti de ton alimentation et à ralentir la prise de poids.
Si ça t’est possible, intègre aussi de petite côte ou escalier dans tes trajets

5-Articulations
La marche améliore la force et la flexibilité des articulations, car elle aide à garder les muscles et les tendons forts et frais.
Il soutient des hanches, des chevilles, des genoux, des pieds en bonne santé… même des épaules et des coudes !

→ Marcher ne devrait pas causer de douleur. Si tel est le cas, observer la raison (soulier ou inflammation)
Si tu ressens une douleur aiguë, arrêtes de marcher, calmes la douleur et envisages de consulter pour identifier la cause, si c’est quelque chose qui revient.

6-Santé du cerveau
Marcher en nature stimule le flux sanguin cérébral, augmente les niveaux d’endorphine et aide à réduire le stress.
Trouve l’espace vert le plus proche de chez toi et laisses ton esprit vagabonder !

7-Digestion
Bouger après les repas peut faciliter la digestion et réduire les problèmes tels que l’endormissement, la lourdeur et peut-être même les ballonnements.
Vas-y doucement après le repas, pour ne pas arrêter le processus digestif. Attendre 10 à 15 minutes après avoir mangé avant de te promener pourrait être une bonne idée.

→ La marche active certain méridien de la médecine traditionnelle chinoise, dans la jambe qui aideront à ta digestion, comme l’estomac, le foie, la rate/pancréas et aussi tes reins et ta vessie

Que tu comptes ou non les pas, montes les escaliers, gares la voiture un peu plus loin, fait le tour de la maison ou de ta rue avant d’embarquer dans l’auto ou en descendant, l’objectif est de bouger et de profiter de tout le bien que peut faire la marche.

Psssst Si c’est difficile pour toi de faire de la marche, je t’invite à me contacter, on regardera ensemble comment rendre ce petit exercice plus facile pour toi et ainsi contribuer à améliorer ta santé.

Moi ce n’est pas mon activité favorite, je préfère le vélo,  » ça va plus vite  » haha, mais je marche plus l’été.
Toi de quel type es tu ? Marches tu plus l’été ou l’hiver ?

En santé pour la vie
avec Mosaik-Santé

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Sarah est naturopathe. Elle accompagne les gens qui désirent améliorer leur santé, intégrer de nouvelles habitudes, perdre du poids ou mieux le gérer, elle leur permet d’ancrer leur changement pour qu’il soit durable. Un pas à la fois. Elle leur permet de retrouver leur pouvoir, sur leur santé.

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L’auteure n’est pas médecin, ces articles sont fournis à titre d’information générale. Ils ne constituent en aucun cas un diagnostic.
Vous êtes responsable de votre corps et de vérifier que vous pouvez consommer les aliments, produits ou pratiquer les exercices mentionnés dans les articles.
Il est fortement conseillé de ne pas prendre des produits naturels sans un accompagnement approprié, même s’il s’agit de produits naturels, il est possible qu’ils puissent causer des déséquilibres.
Nous vous recommandons de prendre rendez-vous avec Sarah pour un accompagnement sérieux. Les consultations sont effectuées à distance, donc peu importe où vous vous trouvez dans le monde, si vous avez accès à Internet, et que vous parlez français, vous pourrez communiquer avec elle.
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