Si tu as pris le temps de lire mon autre article,  » à quelle heure tu devrais te coucher «  tu sais que la nuit il est essentiel de  » bien  » dormir, que le sommeil soit récupérateur et pas seulement dormir pour dormir.
La nuit, durant notre sommeil, c’est le moment où le corps en profite pour faire son ménage. Comme le corps c’est un tout, ça va lui permettre de se regénérer et d’aider à tous les systèmes à mieux fonctionner.

Je te fais un petit rappel pourquoi le sommeil est important :

• diminuer l’inflammation,
• mieux digérer,
• avoir un système immunitaire efficace, mieux guérir
• mieux perdre du poids,
• notre vigilance durant le jour,
• mieux gérer les hormones, dont la période de ménopause
• avoir les idées claires,
• être plus calme,
• avoir de l’énergie, plus stable
• …

A chaque jour, des cellules dans le corps se renouvelle, certaines meurent tandis que d’autres mutent. En plus de ce que le corps accumule de l’extérieur comme déchet ou pollution, il fabrique aussi ses propres déchets qui doivent être éliminé.

Et si son fonctionnement n’est pas optimal car il manque de sommeil, certaines fonctions telles que l’élimination des déchets, ainsi que la régulation des connexions hormonales et neuronales, la cicatrisation et la croissance pourraient être altérées. Cela augmente les risques de déséquilibres de la santé ou de maladies plus graves.

On comprend donc l’importance d’un bon sommeil récupérateur et qu’il est également primordial pour avoir un système immunitaire efficace.

Et pour avoir un bon sommeil récupérateur, il faut savoir pourquoi on a un mauvais sommeil, personne n’est à l’abri de sommeil perturbé.

J’ai remarqué avec mes clients qui me disaient ne pas avoir de problème de sommeil, et qu’en améliorant  » la qualité  » de leur sommeil, divers aspect de leur santé s’améliorait.

Identifie ce qui se passe dans ton corps, ce qui affecte son sommeil, quand il l’est et ce sera plus facile d’aider de la bonne façon.

Est-ce le stress, la suractivité du mental(tsé la famille de hamster), la digestion, l’intoxication, un manque nutritionnel, comment le savoir ?

Voici quelque aspect à regarder :
D’un personne a l’autre ça peut varier, même si la raison peut aussi être une autre cause. C’est la beauté du corps, tout est possible, c’est pour cette raison qu’un accompagnement avec une personne qui peut poser les bonnes questions aiderait à mieux cibler la cause.

• Si c’est le mental(la famille de hamster) ou le stress :
  • Réveil vers 4h00 du matin (c’est l’heure du stress)
  • Difficile de trouver le sommeil
  • Un sommeil plus léger
  • Un réveil fatigué
  • Des pensées en boucle
  • Sommeil perturbé, réveil fréquent, impression de sursaut, impression de spasme (mais pas des crampes)
• Pour t’aider :
  • Garde un carnet sur ta table de chevet et utilise-le comme vide tête avant de te coucher, ou si tu te réveille pour éviter de tourner,
  • Faire une petite médication (10-20-30 minutes) pour se calmer, écouter de la musique douce avant de se coucher,
  • Éviter l’ordinateur ou la télé au moins 30 minutes avant d’aller au lit
  • Utilise les produits naturels pour nourrir et pour calmer le mental ou le système nerveux
  • Il y a aussi des huiles essentielles, sur soit ou en diffusion au moins 30 minutes avant d’aller au lit. Voir la liste plus bas

• Si c’est la digestion :
  • Réveil entre 1hr et 3h00 du matin ou vers 5h00,
  • Difficulté de s’endormir avant 1hr du matin,
  • Sensation de plénitude encore le matin,
• Voici pour aider
  • Évite de manger au moins 3 heures avant d’aller au lit
  • Boire une eau chaude en soirée avec huiles essentielles (citron, zengest,)
  • Utiliser des enzymes digestives après ses repas (car en vieillissant le corps en fabrique moins)
  • Utiliser des plantes ou des huiles essentielles pour soutenir la digestion
    • Digest zen : car parfois c’est la digestion qui est en cause (même si tu n’as pas de trouble digestif)
    • Terrazym : des enzymes digestives

• Si déséquilibre métaux lourds, champignon, parasite
  • Un sommeil perturbé, bouge beaucoup,
  • Bave sur l’oreiller,
  • Des fringales,
  • Congestion,
  • Démangeaison à certains endroit du corps,
• Pour aider
  • Couper les sucres (glucides)
  • Faire une cure détox

Voici une listes très intéressantes d’huiles essentielles qui peuvent très bien aider pour sommeil plus récupérateur. 
Elles peuvent aider à amener à la méditation, au moment du coucher ou durant la journée.
Elles peuvent aussi être utilisé avec les enfants.

• Adaptif Une synergie qui est très utile pour calmer le système nerveux, il sent la lavande. Moi je l’appelle le calmeur de pompon

• Sérénité : Une synergie qui sent aussi la lavande, plus pour calmer le mental

• Vetiver : Sens la terre, aide à grounder, amène à un calme psychologique. 

• Aromatouch : Beaucoup utilisé en massage, elle amène au calme et est réconfortante. (un bon bain avec sel d’epson en soirée hummmm)

• Encens : Appelé la reine des huiles. Elle aide a diminuer la sensation d’anxiété, les états agité ou tourmenté.

• Petit grain : Calmante, harmonise l’affectif, réduit les tensions du quotidien et les baisses de moral, parfaite pour lutter contre le stress.

• Easy air : Pour aider à mieux respirer, pour certaine personne c’est une cause de trouble du sommeil. 

Je te souhaite un excellent sommeil.
Et n’hésite pas à me contacter, si tu as besoin d’accompagnement pour mieux te comprendre et faire de meilleur choix.

Penses à prendre ton rendez-vous d’évaluation gratuit de 30 minutes, on regardera comment je peux t’aider à mieux vivre en meilleure santé

En santé- pour la vie 

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Sarah est naturopathe. Elle accompagne les gens qui désirent améliorer leur santé, intégrer de nouvelles habitudes, perdre du poids ou mieux le gérer, elle leur permet d’ancrer leur changement pour qu’il soit durable. Un pas à la fois. Elle leur permet de retrouver leur pouvoir, sur leur santé.

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L’auteure n’est pas médecin, ces articles sont fournis à titre d’information générale. Ils ne constituent en aucun cas un diagnostic.
Vous êtes responsable de votre corps et de vérifier que vous pouvez consommer les aliments, produits ou pratiquer les exercices mentionnés dans les articles.
Il est fortement conseillé de ne pas prendre des produits naturels sans un accompagnement approprié, même s’il s’agit de produits naturels, il est possible qu’ils causent des déséquilibres.
Nous vous recommandons de prendre rendez-vous avec Sarah pour un accompagnement sérieux. Les consultations sont effectuées à distance, donc peu importe où vous vous trouvez dans le monde, si vous avez accès à Internet, et que vous parlez français, vous pourrez communiquer avec elle.
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