Maintenant que tu as des outils pour aider ton corps à mieux fonctionner durant cette période souvent intense – et pas toujours positive (ah, les réunions de famille où les souvenirs et histoires refont surface !) – je te partage quelques astuces pour mieux vivre ces moments.

Si tu n’as pas lu mon article d’hier le voici ici.

Qui en passant sont des conseils qui ne sont pas réservés qu’à la période festive : ce sont des habitudes précieuses à maintenir tout au long de ta vie.

Avec les bons outils et conseils, tu pourras renforcer tes défenses immunitaires et réduire, voire éviter, les désagréments liés à des repas trop copieux, à la consommation d’alcool, au manque de sommeil, et au stress souvent généré par cette période particulière.

Prévenir, c’est guérir !

Voici quelques astuces simples pour les Fêtes :

1. Hydrate-toi correctement chaque jour
Trouve ici ta bonne quantité à boire 
L’hydratation est essentielle pour :

• Un sommeil de qualité.
• Une digestion optimale.
• Éviter les lendemains difficiles après un excès d’alcool ou de nourriture.
• Avoir un bon signal de satiété

Astuce : Entre chaque verre d’alcool, bois un verre (ou une coupe) d’eau.

• Bonus 1 : Tu réduiras le risque de maux de tête le lendemain.
• Bonus 2 : Tu consommeras probablement moins d’alcool.
• Bonus 3 : Ça évite que quelqu’un passe et te remplisse ton verre car il est vide, parce qu’ il y en a qu’un verre vide insécurise😜

2. Priorise un sommeil récupérateur
La nuit, ton corps fait son ménage ! C’est un temps de récupération. Manquer de sommeil impacte tout ton système, ainsi que ton humeur. D’où l’importance d’un bon sommeil

Conseils :

• Les soirs sans activité, profites en pour te coucher plus tôt, 30 minutes plus tôt.
• Prends des « power naps » (siestes éclair) de 20 à 30 minutes durant la journée si nécessaire. Je trouve que c’est un plaisir que de se permettre de le faire

3. Mange en pleine conscience
Dépose ta fourchette entre chaque bouchée.

• Cela t’aidera à manger moins et pense à bien mastiquer.
• Résultat : une digestion facilitée avec moins de ballonnements, gaz ou inconforts.

4. Bouge au moins 30 minutes par jour
Idéalement, à l’extérieur. Si tu n’es pas capable de trouver 30 minutes, prend au moins 15 minutes.

Pourquoi ?

• L’activité physique oxygène tes cellules, ce qui améliore la digestion, le sommeil, réduit le stress et booste l’humeur.
• L’air frais est crucial, surtout dans les maisons modernes bien isolées.
  Astuce : Une simple promenade dans ton quartier suffit, même sans accès à la nature. Et pas besoin de courir un marathon !

5. Reste conscient de tes choix
Pour moi, c’est l’aspect le plus important, c’est la base de mon travail avec mes clients
Si tu n’es pas conscient de ce que tu fais et pourquoi tu le fais, tu risques rapidement de tomber dans l’excès, le débordement, et l’inconfort.

Pose-toi ces questions :

• Ai-je vraiment besoin d’une deuxième assiette, d’un gros morceau de dessert ou d’un quatrième verre de vin ?
• Est-il nécessaire de dire ce que je m’apprête à dire à mon frère ou à ma belle-sœur ?
• Pourquoi je reste assis devant la télévision ?

Avant d’aller dans une activité, demande-toi :

Avec quel souvenir je veux revenir de ma soirée ou de mon séjour en famille

• Bonheur ou frustration ?
• Satisfaction de la bonne table ou inconfort d’avoir trop mangé ?
• Ai-je bu avec modération pour profiter des échanges sans excès ni inconfort le lendemain ?
• Mes interactions ont-elles renforcé les liens, maintenu le statuquo ou laissé un goût amer ?

Rester dans la conscience de ce que tu désires vraiment pour toi, si tu as un objectif santé, est-ce aligné avec ton objectif ?
Met toutes les chances de ton côté pour éviter les excès… dans tous les domaines. reste dans ta conscience de ce qui est bon ou pas  » pour toi « .

Je suis certaine que ces quelques trucs t’aideront à mieux vivre cette période. 

Je te souhaite un magnifique temps des Fêtes avec toi-même, ta famille et/ou tes amis.
Sarah, ta naturopathe et coach santé, équilibrée

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En santé pour la vie
avec Mosaik-Santé

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Sarah est naturopathe. Elle accompagne les gens qui désirent mieux se connaître afin d’améliorer leur santé, intégrer de nouvelles habitudes, mieux perdre du poids et mieux le gérer, diminuer l’inflammation, mieux gérer les hormones (menstruation et ménopause), elle leur permet d’ancrer leur changement pour qu’il soit durable. Un pas à la fois.
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L’auteure n’est pas médecin, et ces articles sont fournis à titre d’information générale. Ils ne constituent en aucun cas un diagnostic. Vous êtes responsable de votre corps et devez vous assurer que vous pouvez consommer les aliments ou produits, ou pratiquer les exercices mentionnés dans ces articles.
Il est fortement conseillé de ne pas utiliser de produits naturels sans un accompagnement adéquat. Même s’ils sont naturels, ils peuvent parfois causer des déséquilibres.
Nous vous recommandons de prendre rendez-vous avec Sarah pour un suivi personnalisé. Les consultations se font à distance, ce qui permet de communiquer avec elle où que vous soyez dans le monde, tant que vous avez accès à Internet et que vous parlez français.
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