La période des fêtes est souvent une période à risque. Tu arrives fatigué et avec un système immunitaire déjà fragile, ce qui fait que tu es plus de risque d’attraper la grippe, les rhubes, gastro et autres et de ressortir de cette période encore plus fatigué.
Pour éviter ça, tu as besoin d’optimiser ton système immunitaire. Voici comment faire, et des outils pour y arriver.
Tu te dis, que des vacances dans le sud te fera du bien, mais fais attention, aller dans le sud durant l’hiver est aussi risqué, car une méga dose de soleil avec la variation de température affaiblit aussi le système immunitaire… mais pas de souci, j’ai ta solution, tu verras.
Comment améliorer ton système immunitaire
En partant, si on veut un bon système immunitaire, ça nous prend un bon système digestif et il faut lui donner de la bonne qualité et s’alimenter en fonction de soi. C’est la base.
- S’alimenter en fonction de soi,
- pour moi c’es identifier ton type glandulaire, ta structure.
- Manger de bons aliments
- surtout les légumes, cuits et crus, selon sa capacité et la saison (afin d’aider à maintenir un bon équilibre acido-basique).
- il n’y a pas de légumes à privilégier, faites de la variété de cette façon vous aurez une diversité de nutriment
- diminuer la quantité de fruits et éliminer les jus.
- la majorité des gens mangent trop de fruits comparativement aux légumes, ce qui les acidifies
- des aliments le moins transformés possibles,
- réapprendre à cuisiner simplement et trouver des trucs pour bien planifier.
- des protéines de sources variées,
- bœuf, poulet, poisson, protéines végétales
- les viandes rouges acidifient plus le système, on a avantage à diminuer sa consommation et à intégrer davantage le coté végétal.
- Diminuer et même éliminer le sucre raffiné.
- Il épuise le système immunitaire.
L’alimentation est la base de tout. Peut-importe ce que tu prends comme médicaments ou plantes, si tu ne regardes pas ce que tu manges et digères, tu vas tourner en rond avec tes maladies et ce sera plus long de retrouver ta santé.
Je t’invite à lire la suite ici
Sarah Leblanc ND
En santé- pour la vie
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Sarah est naturopathe et massothérapeute agréée. Elle accompagne les gens qui désirent améliorer leur santé, intégrer de nouvelles habitudes, perdre du poids ou mieux le gérer, elle leur permet d’ancrer leur changement pour qu’il soit durable. Un pas à la fois.
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**Ces articles sont des informations générales, ils ne sont en rien des diagnostiques, vous êtes seul responsable de vous assurer que vous pouvez consommer les aliments ou faire les exercices parlés dans les articles.
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