Bon mardi pluvieux… ça a au moins le bénéfice de faire fondre cette neige plus vite…
La lombalgie, mal de dos, plus spécifiquement du bas de dos ce qui inclut aussi le sciatique, un mal qui affecte majorité des gens au moins 1 fois dans sa vie. Selon une étude* elle serait la plus importante cause mondiale d’invalidité.
En clinique j’ai remarqué 2 causes chez les gens qui viennent me voir avec des douleurs au bas du dos.
Outre le fait qu’ils viennent souvent à bout de douleur au lieu de venir dès le début, (un truc si après 2 ou 3 jours de douleur, ça ne passe pas… il y a peu de chances que ça passe sans aide extérieure, et je ne parle pas des anti-douleurs ou anti-inflammatoires, mais d’un traitement musculaire, donc venez me voir plus tôt), ce qui diminuerait le stress.
Je disais donc, que ce soit chez des gens actifs moyennement, des sportifs, des travailleurs physiques ou plus intellectuels, j’ai remarqué 4 causes qui sont présents souvent plus d’une en même temps.
Causes :
1-Des muscles mals étirés surtout ceux des jambes, qui tirent, soit d’un côté le bassin et crée un déballancement, soit directement relié aux vertèbres.
2-La digestion.
3-Manque de minéraux
4-De la fatigue physique ou psychologique.
La douleur lombaire est très très souvent une conséquence d’un déballancement et non la cause.
Un petit truc que je donne souvent. Peu importe le mouvement que vous faites, de vous asseoir, de vous lever, de soulever un objet, ou autres gardez une légère contraction dans le bas de votre ventre, un peu comme pour retenir une envie de faire pipi. De cette façon vous éviterez de forcer qu’avec vos muscles du dos.
*Les conclusions de l’étude sont publiées en ligne par le journal médical Annals of the Rheumatic Diseases
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