Un sommeil optimal, ça sert à quoi

Avec ce qui se passe actuellement, pour plusieurs, le sommeil est perturbé.

• Stress du confinement, stress financier, stress du déconfinement, stress de la proximité des autres, stress de l’éloignement…

Pour aider à diminuer les peurs, ça c’est la job des fleurs de Bach, je vous reparlerai prochainement, aujourd’hui je veux vous proposer des outils pour rendre votre sommeil optimal. 

La nuit il est essentiel de  » bien  » dormir, que le sommeil soit récupérateur et pas seulement dormir.
La nuit, durant notre sommeil, c’est le moment où le corps en profite pour faire son ménage, le corps c’est un tout, ça va lui permettre de se regénérer et d’aider à tous les systèmes à mieux fonctionner. Le sommeil est aussi important pour notre vigilance durant le jour, pour avoir les idées claires, être plus calme, diminuer l’inflammation, mieux digérer que d’avoir un système immunitaire efficace.

A tous les jours dans le corps il y a des cellules qui meurent, d’autre qui mutent, le corps produits des déchets et si le corps n’est pas optimal, il y a des fonctions qui ne pourra effectuer efficacement comme, éliminer les déchets, les cellules mortes et celle qui ont muté, de bien faire les connections hormonales, neuronales, d’avoir une bonne cicatrisation, une bonne croissance, ce qui augmentera les risques de déséquilibres de la santé ou de maladies plus graves.

On comprend donc l’importance d’un bon sommeil récupérateur et qu’il est également primordial pour avoir un système immunitaire efficace.

Pour moi, améliorer son sommeil, le rendre plus efficace, optimal, c’est faire de la prévention, c’est se responsabiliser dans sa santé, conscientiser les causes de ce qui affecte notre sommeil. Est-ce le stress, la suractivité du mental, la digestion, l’intoxication, … 

Et j’en entend ici qui disent…  » j’ai pas de problème de sommeil, j’ai pas besoin de ça  ». J’ai souvent remarqué avec mes clients qui me disaient aussi ça, qu’en améliorant  » la qualité  » de leur sommeil, leur vie était plus facile et divers aspect de leur santé s’améliorait.

As-tu le goût de rendre ton sommeil optimal?

Voici des propositions pour améliorer ton sommeil, de le rendre optimal.

• Arrêter l’utilisation de stimulant au minimum 1 heure avant d’aller se coucher.

  • télévision, ordinateur, tablette, téléphone, 

• Écrire pour se libérer la tête, le coeur et le corps de ce qui c’est passé durant le jour.

  • Autant le négatif, que le positif.

  • Écrire 3 gratitudes (ou plus) de chose qui ce sont passé durant la journée.

• Méditer 10-30 ou 60 minutes comme tu le sens.

• Utiliser les huiles essentielles et les plantes pour améliorer la qualité du sommeil. Ils peuvent être utilisé en application et/ou en diffusion, au moins 30 à 60 minutes avant d’aller se coucher.

• Voici une listes très intéressantes d’huiles essentielles qui te seront très utiles. 

  • Adaptif (disponible aussi en capsule, qui contient aussi des plantes) Une synergie d’huiles esentielles, sens la lavande. Moi je l’appelle le calmeur de pompon

  • Sérénité : synergie d’huile qui sent aussi la lavande, calme le mental

  • Vetiver : sens la terre, aide à grounder, amène à un calme psychologique. 

  • Aromatouch : beaucoup utilisé en massage, elle amène au calme et est réconfortante. (un bon bain avec sel d’epson en soirée hummmm)

  • Encens : appelé la reine des huiles. Elle aide a diminuer l,anxiété, les états agité ou tourmenté.

  • Petit grain : calmante, harmonise l’affectif, réduit les tensions du quotidien et les baisses de moral, parfaite pour lutter contre le stress.

  • Easy air : pour aider à mieux respirer, pour certaine personne c’est une cause de trouble du sommeil. 

  • Digest zen : car parfois c’est la digestion qui est en cause (même si tu n’as pas de trouble digestif)

  • Terrazym : des enzymes digestives ( comme pour le digest zen, je le vois tellement souvent chez mes clients, en vieillissant le corps diminue sa capacité de produire ses enzymes, on sous-estime le besoin d’enzyme digestive pour une santé optimale et un sommeil optimal)

Les huiles peuvent être utilisé en synergie, selon notre état du moment et de la journée. Elles peuvent aussi t’aider à t’amener à la méditation, au moment du coucher ou durant la journée. Elles peuvent aussi être utilisé avec les enfants… et même les animaux. Simplement prendre des précautions particulières. J’ai plusieurs personnes qui les utilisent pour aider à calmer leur animaux durant les orages.

Je te souhaite un excellent sommeil, optimal.

Sarah, ta naturopathe
**Avec tout achat d’au moins 100pv tu as 2 rencontres de 30 minutes gratuites. (une avant pour t’aider à choisir tes huiles et l’autre pour après) voir les avantages de devenir membre

En santé- pour la vie 

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Sarah est naturopathe et massothérapeute agréée. Elle accompagne les gens qui désirent améliorer leur santé, intégrer de nouvelles habitudes, perdre du poids ou mieux le gérer, elle leur permet d’ancrer leur changement pour qu’il soit durable. Un pas à la fois. Elle leur permet de retrouver leur pouvoir, sur leur santé.

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**L‘auteure n’est pas médecin, mais naturopathe, ces articles sont des informations générales pour améliorer la santé,  ils ne sont en rien des diagnostiques, vous êtes seul responsable de vous assurer que vous pouvez consommer les aliments, produits ou faire les exercices parlés dans les articles et des réactions de notre corps.

**Il n’est pas recommandé de prendre des produits naturels sans un bon accompagnement. Ce n’est pas par ce que c’est un produit naturel qu’il ne peut pas causer de problème.
N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec Sarah pour avoir un accompagnement sérieux. En présence, par skype, zoom ou messenger.