Bonjour à tous,
Bon lundi, enfin l’été est arrivé. Et déjà plusieurs sont sur leurs vélos, dans leurs souliers de course, dans l’eau, sur un terrain de golf, au tennis, dans leur kayak et j’en passe, vous vous entrainez toute l’année en vue des compétitions.
Deux de mes frères font des triathlons et Iron man, mon neveu a fait son 1er triathlon et ils s’entrainent toute l’année ou presque en vue de ces compétitions.
On met beaucoup d’efforts dans l’entraînement pour avoir d’excellentes performances.
On doit avoir une bonne alimentation, être suffisamment hydratation, prendre de bons suppléments (calcium, multiminéraux, antioxydant) et la qualité de ce que l’on consomme est très importante et on a besoin d’avoir des muscles souples, forts, bien oxygénés et bien drainés.
Le massage est le plus ancien moyen de préparation et de récupération à un entrainement et une compétition.
Chaque sport va affecter des régions différentes dans le corps.
En clinique, voici ce que je vois le plus souvent dans les diverses disciplines que l’on retrouve le plus souvent ici.
Pour le coureur, l’impact se fait ressentir surtout au niveau des genoux, des chevilles, des hanches et des disques intervertébraux.
Pour le cycliste, beaucoup dans les épaules et la nuque et aussi des raideurs au niveau des jambes. Il est très fréquent de retrouver aussi des maux dos (lombaire) chez les cyclistes.
Pour le golfeur, des douleurs lombaires, mais aussi, épaules et coudes.
Pour le curling, des douleurs lombaires, tendinite au coude
Beaucoup de ces problèmes sont présent ou accentués, entre autres, par le manque d’étirement ou des étirements mal fait, le manque de minéraux, (la prise de supplément de moins bonne qualité), une consommation de liquide non adéquate, une alimentation non adapté en fonction de divers inconfort de santé, un travail prolongé à l’ordinateur, être assis durant de longues heures au bureau, une mauvaise élimination des toxines, une mauvaises circulation.
Ce que va faire le massage pour vous.
En période d’entraînement :
C’est le complément efficace d’une préparation sportive. Avant une compétition, un entraînement ou un gros effort et même avant une opération, un massage permet de détendre efficacement les muscles et obtenir une meilleure circulation sanguine et lymphatique.
Si vos ressentez de légères tensions au niveau de certains muscles, c’est le temps de les faire traiter avant que cela ne nuise à votre compétition en raison d’un possible accident musculo-tendineux (élongation, claquage, crampe,…)
Suite la compétition :
Durant l’exercice, les toxines générées par l’effort s’accumulent dans les vaisseaux qui nourrissent les muscles. Mais l’effort crée également des microlésions qui vont entraîner a posteriori une inflammation, les courbatures. (Cela vaut aussi pour la période d’entraînement)
Le massage va aider à soulager les régions du corps les plus sollicitées lors de l’activité. Il va améliorer le débit sanguin et accélérer l’élimination des déchets (toxines), de plus il apporte un bien-être psychique.
Avec des massages spécifiques, on draine et active le système sanguin intramusculaire. Ainsi, les toxines seront éliminées et un sang neuf circulera dans les fibres musculaires et cela améliorera la tonicité des muscles ainsi qu’un effet relaxant généralisé, ce qui permet une meilleure récupération.
Ainsi, le sportif se remet plus rapidement, est moins fatigué, peut reprendre l’entraînement plus sécurisée.
Le massage, à moyen et long terme vous évitera les blessures.
Le massage est la clé de votre réussite sportive.
Pour avoir des entrainements et des compétitions plus efficaces et plus agréables, et une récupération plus rapide, prenez rendez-vous avez moi, je pourrai aussi vous guider avec des étirements, ajuster votre alimentation selon le problème, la prise de supplément de qualité selon le besoin.
Sarah Leblanc
(votre massothérapeute agréée et votre guide santé)
418-929-3042mosaiksante@gmail.com
Vitalité : http://www.mosaikvitalite.usana.com/
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